Knowledge x Practicals x Group Training

Be Your Own Coach
2025

身處資訊爆炸年代，健身、運動指南隨手可得。可是各有各說法，到底哪些資訊真正能符合你需要？你又真的能夠針對目標，選擇適合自己的訓練嗎？

Be your own coach (BYOC) 計劃結合理論及實踐訓練。經過為期八星期課程，你將會更加了解自己身體，學懂確立可行的訓練目標，並按身體狀況調整訓練焦點及次序。

過程中你亦會學識如何過濾資訊，從此無需盲目跟從坊間五花百門的運動模式。避免因錯用訓練方法導致訓練成果停滯不前，甚至因而受傷。

價錢：$5,920 

*報名期至 2025 年 2  月 20 號截止。
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｜ 計劃於 2025 年開始，為期 2 個月，一共包涵 2 部分：    

1.  知識及基礎訓練 ｜8 節
由 2025 年 3 月 9 日開始，逢星期日下午 4-6 時，合共 16 小時課堂。課題包括訓練基本要素、常見動作實習及訓練課表設計方法。
➡️ 詳細課題及上課時間表

2.  小組訓練 (Semi-Private Coaching) ｜8 節
2 個月內包涵 8 節 SPC 課堂。讓你親身體驗系統化的 SPC 小組訓練，助你將知識課所學融會貫通、邊學邊訓練以加深理解。
➡️ 更多關於 SPC 訓練


現有會員另設優惠，詳情請 WhatsApp 6763 2813 查詢！


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知識及基礎訓練時間表

2025 年正式授課 - 逢星期日 4:00 - 6:00PM ：


  • MAR 9 - L1 核心穩定性與姿勢調整
  • MAR 16 - L2 柔軟度與活動度訓練
  • MAR 23 - L3 力量訓練 (上肢)
  • MAR 30 - L4 力量訓練 (下肢)
  • APR 6 - L5  體能訓練與復原
  • APR 13 - L6 運動表現訓練基礎(跑、跳、投)
  • APR 20 - L7 營養、改變動力及心態( Zoom Session )
  • APR 27 - L8 如何制定個人化訓練計劃

誰適合 BYOC 課程?

如果你...
1. 對運動/訓練有興趣：
- 享受理論、實踐並重的課程
- 透過上課認識新朋友
- 喜歡身處開放、互動的環境學習
- 喜愛學習/自我提升
- 熱愛運動

2. 體育運動表現處於「瓶頸位置」：
- 協助隊友建構更強的隊伍
- 成為一個更好的運動員
- 想回復當年巔峰狀態
- 重新投入自己喜愛的運動
- 已解決身體問題，剛起步

3.在運動上，需要一位啟蒙老師：
- 對現在自己的訓練計劃不清晰
- 欠缺一個成長規劃
- 需要一個啟蒙導師引導
- 訓練方向迷糊
- 需要標準和指標來訂立目標
MEET TCHE coach

AQ Strong Team

Our Coaches will lead different sessions

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