Live Workshop

Be Your Own Coach
BYOC


Dates: Oct 10 to Dec 12 (Sundays)
Time: 4:00 -6:00pm
Place: AQ Strong Athletic Center
Price: $7,880 
*includes 2 months SPC 8 Membership

SPC Members : $5080 (16 hrs lectures)

今時今日,運動已經是生活的一部份,大家都會到不同的設施恆常鍛煉身體。社交平台、媒體等也提供大量免費資訊,可是各有各說法,哪些資訊才配合自己真正需要呢?

Be your own coach (BYOC) 計劃就是為着協助你了解人體、訓練方法而產生。

透過為期八星期共32小時的理論/實踐課程,同學們會更加了解自己身體,確立可行的運動目標,按身體每次不同的狀況調整訓練焦點、次序,並教育大家如何分辨資訊是否適合自己需要。避免漫無目的地胡亂嘗試自稱有效的運動/訓練模式,導致訓練成果停滯不前、失去重點,甚至表現倒退。 

如果你聘請私人教練一對一訓練多年,亦能透過 be your own coach (BYOC) 計劃,學懂訓練語言,理解自己教練的想法,更加容易跟教練溝通,減低教練和學員之間的誤解,促進並提高訓練效率,相得益彰。

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What's included in BYOC?

A. 8 理論課 - 包括講義(PDF)
BYOC 理論課題 (Sun 4:00 - 6:00PM):
  • Oct 10 - L1  Readiness + Mindset
  • Oct 17 - L2  Stability
  • Oct 24 - L3  Strength
  • Nov 07 - L4  Mobility
  • Nov 14 - L5  Coordination & Metabolic
  • Nov 21 - L6  Power
  • Nov 28 - L7  Speed & Agility
  • Dec 05 - L8  Programming & Recovery

    B. 每月8堂 Semi-Private Coaching 實習課 
  • 為期2個月(Oct 11 - Dec 12)
  • 按 AQ Strong SPC 時間表自訂上課時間

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誰適合 BYOC 課程?

如果你...
1. 對運動/訓練有興趣:
- 享受理論、實踐並重的課程
- 透過上課認識新朋友
- 喜歡身處開放、互動的環境學習
- 喜愛學習/自我提升
- 熱愛運動

2. 體育運動表現處於「瓶頸位置」:
- 協助隊友建構更強的隊伍
- 成為一個更好的運動員
- 想回復當年巔峰狀態
- 重新投入自己喜愛的運動
- 已解決身體問題,剛起步

3.在運動上,需要一位啟蒙老師:
- 對現在自己的訓練計劃不清晰
- 欠缺一個成長規劃
- 需要一個啟蒙導師引導
- 訓練方向迷糊
- 需要標準和指標來訂立目標

MEET THE coach

AQ Strong Team

Our Coaches will lead different sessions

STRONG IS A CHOICE